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原因是他有一双有力的前臂
作者:admin  更新时间:2019-05-04

  搜狐体育讯在很多人眼里,高尔夫球更单纯为一项非常悠闲、不需要消耗多少体力的运动。其实并非如此。一个打了多年高尔夫球的朋友说,如果你尝试着走着打完18个洞的全程,就会体会到高尔夫并不是一项不需要体能的运动。只不过它不像有些运动来的刺激和对抗性强。那位朋友还说高尔夫球的空中飞行速度其实可达到250公里/小时。所以大家对于高尔夫不需要体能其实是错误的理解。

  那么对于现在经常伏案面对电脑工作的都市人来说,走到户外走进大自然中学习打高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动,几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成:通过腰部发力,挥动双臂击球,双脚走完全程,尤其是挥杆,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球,对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。

  美高协的戴维德-费伊曾在书中写道,“我们确信走路打球是最享受高尔夫的,而坐球车打球对于这个运动是不利的。”走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素,一个球场走下来往往有五六公里,走路对你的健康非常有帮助。有些人认为打高尔夫过程中,停停走走起不到锻炼的目的,这是完全错误的。高尔夫球不但是一项休闲运动,而且还有很好的健身效果。所以,今天的高尔夫,秒速飞艇官网这场绿色健身革命,适合很多人亲身参与一下。

  高尔夫是集力量、协调性和爆发力于一体的运动,需要动用全身的肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成整个挥杆动作,能充分锻炼身体的柔韧性。所以除去下场或者在训练场作基础的动作练习,选择合适的器材放在家里,对于日常的健身都是一项不可或缺的因素。

  跑步机主要用于锻炼腿部肌群,可消耗能量,改善心肺机能,加快血液循环。跑步时速度要从慢到快,呼吸要均匀,尽量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步机上做仰卧起坐运动,还可以锻炼腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用。

  健步机主要是针对双腿进行锻炼,可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力,提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松,有效避免运动损伤。

  健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。健骑机也称骑马机,是模拟骑马动作而设计的一种专项健身器械。这种器械采用往复式的运动形式,保持了骑马的基本特点,通过锻炼者手拉脚蹬的肢体配合,大有骑真马的感觉。为了满足锻炼需求,器械的前部装有显示时间、速度、次数、心率等运动指标的电子显示表,器械的后端配有可调力度阻尼的液压拉缸,器械上的鞍座能前后调整。由于在健骑机上锻炼,身体四肢不呈支撑效果,从而使肢体关节在无任何受力状态下有规则地顺向运动。

  名人堂教练Harvey Penick在谈到美国早期的高尔夫名将Jim Demaret时,赞扬他可以打出各种不同球路的球,原因是他有一双有力的前臂。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,需要注意的是:训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%-85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼时每次举6-8组,每组重复8-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太短或太长,效果都不好。

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