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动感单车
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今天我们就来说一说
作者:admin  更新时间:2019-02-26

  动感单车一直都是很多朋友热衷的训练项目,动感单车的动感节奏让我们感觉全身充满力量,而且动作丰富的骑车花样,让很多朋友都很喜欢。

  骑动感单车可以帮助我们燃烧脂肪,是一个很好的减脂训练项目,但是在快节奏的训练环境下,由于运动前的准备不充分,导致受伤的也有很多。

  今天我们就来说一说,在骑动感单车之前,我们都应该做那些准备动作和热身动作。

  在骑动感单车之前的半个小时,你可以用来做热身。慢跑就是我们一个很好的热身动作,我们可以在跑步机上完成这个热身动作。慢跑的时间不宜多久,控制在10~15分钟以内就可以了,速度也不用太快,主要是起到热身的效果,不要把热身项目练成减脂项目。

  开合跳是我们做热身运动中,经常会运用到的一个动作。开合跳之所以被大家频繁运用,就是因为它的热身功效很好。每一个开合跳都把动作做到位,把动作幅度尽量做大,这样的效果会更明显。

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