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让你的精神状态更加好
作者:admin  更新时间:2019-03-30

  月经的时候,减肥的MM最好挺直一切减肥活动。等到月经结束后减肥再重新开始。月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快,因此是瘦身的黄金时期。专家建议,月经后减肥适合饮食和运动相配合。那么在饮食上,应该怎样做呢?

  经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果,帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外,多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸,对瘦身和丰胸都有不错的效果。

  除了对食材有所侧重外,在饮食方式上都需要注意。生理期刚过,身体处于低温期,这阶段新陈代谢比较好,消化功能也比较强,因此人的食欲也非常更强烈。因此,控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量,杜绝煎炸等高热量高油脂食物,保持清淡饮食

  月经后减肥除了要注意饮食外,运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快,因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动,以便增加脂肪的燃烧,让减肥更快见效。推荐的运动有:游泳、跑步、快走、爬山等。

  这些运动都非常适合月经后减肥。这些运动可以不仅能让你轻松减肥。而且趁着春天到处生机盎然,快走、跑步、爬山等户外的运动还可以吸收新鲜空气,让你的精神状态更加好,脸色也会红润起来。

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