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将现代生物科技和元素医学相结合
作者:admin  更新时间:2019-03-04

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  济南凯尔生物科技有限公司是一家致力于生态健康产品研发、生产和销售的高新技术企业。公司以医药、保健食品以及生物制品为主要经营领域,将现代生物科技和元素医学相结合,开创了生态补充微量元素的先河我自己偏向于变速跑类型的有氧运动。原因很简单,时间需求比稳态有氧要少些,持续消耗脂肪的时间比同等时间的稳态有氧长。

  所以对于我,动感单车几乎无效。我带着心率表运动的,刚开始去健身房,动感单车还能让我的心率达到90%最大心跳,可是后面如果要达到这个心率,我需要额外付出更多的腿部力量。这意味着我只能坚持较短的时间,而且大腿很容易进入无氧阶段,我是男的,在有氧之前,都是做一段时间的器械,所以放弃....

  椭圆机我很喜欢,速度很自由,对膝盖的冲力极小,适合长时间运动,也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后,开始冲刺一轮,让心率达到我最大心率的85%左右,然后减速,稳定速度一分钟,这样反复8-10次变速,最后再来三分钟慢速调整呼吸,下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长,也可以逐渐缩短稳定间隔时间。

  我建议你用椭圆机啊,可以拉长腿部线条,不磨损膝盖,不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。

  如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度,大腿抬起来的时候,大腿与地面的角度不能过大,膝盖不能过高,不然就是大腿面发力下压,容易刺激肌肉,坐垫齐腰高比较好,扶手中心比坐垫略高就好。

  从燃脂效果来说,在相同强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着,就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器,跑步速度不是很快的时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。椭圆机椭圆型的运动轨迹就将膝关节的损害降到了最小,而且运动量也比动感单车大,因为椭圆机是全身都可以得到锻炼的

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