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曾经有个老年人以6天时间
作者:admin  更新时间:2019-06-19

  自行车健身已经越来越流行,骑自行车的好处非常多,多的让你无法想象。专家指出,骑自行车的好处不仅仅能够减肥,同时还具有预防疾病的作用,让你远离亚健康。

  施家东老师自1988年参加工作后,和大多数上班族一样白天上班忙忙碌碌,休息时间极少参加体育锻炼,就在家读书写字,身体抵抗力逐年变差,以至后来经常生病。为了改变这种亚健康的生活状况,2007年夏天开始,他利用晚上和双休的时间,开始了“健身之旅”。每天晚饭后出门锻炼,开始是步行健身,期间打过羽毛球,乒乓球等等,在尝试了多种锻炼方式后,最后选择了自行车运动。

  他感受到自行车骑行不仅是锻炼方式,它的乐趣更是在户外,是在美丽的大自然中进行的,并且不受场地和人员的限制,你可以一个人悠闲自在地在乡村小路上骑行,也可以几人几十人一起在大道上狂奔,更重要的是在健身的同时,可以去游历祖国的大好河山,领略各地风土人情。

  书法修心,骑行健体。有人说书法家长寿,施家东却说长寿才造成一些书法家成名。书法是静的活动,是修养心性的行为,静让内心平和,但生活还要有激情,骑行就能让施家东实现行万里路的愿望,去开阔心胸拓展眼界,强身健体。

  两年多时间坚持骑行健身,施家东身体状况明显好转。他认为:动静相宜才是健康的人生。

  世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,从而青春永驻。

  除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

  自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

  骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种运动,更是心灵愉悦的放逐。返回搜狐,查看更多

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