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你看到碳水化合物会升高胰岛素水平
作者:admin  更新时间:2019-02-27

  练出腹肌需要体脂率低,如你很勤奋的锻炼而并没有明显看到自己脂肪下降。可能你这饮食常没有做好。下面我们来看看2个常见的饮食问题,看看你是不是没有这样饮食了。

  其实如果你遵循健美饮食用少量的碳水化合物来燃烧脂肪,你的身体可以通过降低你的新陈代谢来弥补。你看到碳水化合物会升高胰岛素水平,这意味着能量以糖原的形式进入肌肉。这是一件好事,因为你需要精力来锻炼身体。

  2.选择低卡路里食物。多是粗粮蔬菜来代替主餐而不是节食。 为什么我们这么多人忘记吃蔬菜?我知道有些人难以处理纹理,也许你不喜欢绿色。不好的借口!其实通过给低热量的粗粮蔬菜你会燃烧更多的热量。减肥更见效。

  3.三分练七分吃,蛋白质是构成肌肉的基本原料,如果你不能自己做健身餐要想廋身练出肌肉吃蛋白粉就是很好的选择,消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。

  总之减肥减脂需要你低脂低碳水高蛋白饮食,而不是完全不吃这些身体必须物质。这样的你身边基础代谢就会下降反而影响多余脂肪燃烧。练好吃好缺一不可。

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