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划船器
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但是使用划船机就不存在这样的问题
作者:admin  更新时间:2019-05-10

  喜欢看悬疑政治类型的美剧迷,肯定没有错过经典的《纸牌屋》吧?小编也是当初随大流跟着看了好几季。记得在第一季的时候,有一个镜头是Frank在做运动。那个不知名的运动器械让Frank满头大汗,气喘吁吁。过了好久我才知道,原来那个运动器械就是划船机。

  提起跑步机、椭圆机或者动感单车,相信大家都不会陌生。但是提起划船机,好多人就要“问号脸”了。同其他的健身器材相比,划船机的使用率不高,一般来说只有经常出没健身房的人才了解一二。其实比起其他器械,就产品性能和健身效果而言,划船机有过之而无不及。

  在使用划船机时,强调手脚配合,腿部发力。在收紧髋关节的同时腰腹发力,把划船机的手柄向后拉至胸附近。具体来说,在开始之前,要确保脚紧紧地固定在脚踏上,确保运动安全。坐姿就保持自然状态下的坐姿,腰腹收紧,身体不要前倾。肩背放松,不要处于紧张状态。在启动阶段,以腿带动发力,此时要注意腿不要完全伸直。回拉向后滑行时拉到胸部以下就可以了,不要端着肩膀。全程动作要注意控制呼吸和频率,每次完成要有节奏感。

  和其他器械相比,划船机可不是换了个健身动作那么简单。它可以瞬间用上你的最大力量达到最大心率。我们都知道,瞬间功率越高,燃脂的效率就越高,对心肺功能的锻炼也越强,所以划船机被称为“高效的燃脂收割者”。

  而在跑步机上跑步时是随着跑带的速度跑,想要突然加速就需要提前调节,很难瞬间用上最大力量,力量的分布相对而言是比较平均的,爆发点少一些。所以相同时间内,使用划船机所消耗的能量要比跑步机多。同时对于爆发力的训练,划船机也明显更优。还有健身者普遍关心的运动安全问题,使用跑步机时有可能出现崴脚、膝盖损伤等情况,但是使用划船机就不存在这样的问题。

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