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划船器
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如果您正在挑战米数
作者:admin  更新时间:2019-05-10

  室内划船器和SkiErg都能实现高品质训练,无冲击力、用户可控、结果可测量。而且两者都是要运用腿部、核心肌肉、背部和臂部进行的令人兴奋的运动。单独利用其中任何一种装置都能进行便利、有效的全身锻炼。

  滑雪:先伸展身体,再收缩核心肌肉,收紧臀部,弯曲双腿,最后伸展手臂,结束姿势是曲体、手臂伸展。划船:先曲体、伸展手臂,然后伸直双腿,打开臀部,最后收拢手臂,结束姿势是身体伸展、手臂弯曲。

  一项运动锻炼越久,强度越大,就越需要进行动作相反或互补的运动,避免针对性锻炼过度导致身体失衡。试想,应对北方的气候,划船器就很有优势:整个冬季,每天都用室内划船器进行数小时刻苦的划船训练,就能为春季回归水上划船做好准备,但也有可能导致肌肉不平衡。用SkiErg循环进行一些互补训练,可有助于维持更好的肌肉平衡。

  还有些其他少数科学方面的原因,可让用户在训练套餐里同时加入划船和滑雪运动:

  丰富训练种类:也许有人喜欢全年内近乎每周每天都做划船运动,但也有人想让训练套餐的种类丰富一些。能够一天划船,一天滑雪,如此交替循环(或甚至一次锻炼就牵涉两种运动),这的确能为用户的健身方案锦上添花。如果您正在挑战米数,两台机器切换使用会非常有帮助,结束时的总米数可能更高。肌肉恢复:切换不同训练模式可以在一组肌肉起主要作用的同时,让另一组肌肉恢复状态。改变姿势:室内划船器是坐式训练,而SkiErg可以改坐为站。您可能会在不同时间、因为不同原因而对训练姿势有偏好。

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