您好,欢迎来到秒速飞艇有限公司!
产品展示
PRODUCTS
电话:0758-52698713
传真:0758-56395178
邮箱:秒速飞艇@admin.com
地址:广东肇庆区广宁县环城工业园
划船器
您现在的位置:首页 > 产品展示 > 划船器 > 列表
他能够让我们提高燃脂的效率
作者:admin  更新时间:2019-03-24

  大多数的人到了健身房想要减脂,第一个想到的就是跑步机,这也是最符合大众喜好的,不管男女老少都可以在跑步机上挥洒汗水,但是健身房的减脂机器可不止就跑步机一个,还有很多其他的有氧训练机器有着很好的减脂效果,只是你一直没有发现,划船机就是其中一个。

  首先先来介绍一下划船机的优势。与其他的一些器械相比,划船机是一个更需要爆发力的机器,而正是因为这点,他能够让我们提高燃脂的效率。对于大多数的有氧训练器械只是在耐力方面提升,划船机是对我们力量方面的补全。而且划船机可以锻炼到我们背部的肌肉,能够帮助我们训练出一个挺拔的背。最后就是划船机是坐姿使用,这样就会减小对膝关节的压迫,从而减小受伤风险。

  使用方法:划船机是模仿划皮划艇的动作设计出来的机器,所以它的阻力和水的阻力是很接近的。标准的划船机使用动作我们可以分为三个步骤。

  第一个就是蹬腿,首先我们要做的是紧绷上半身,然后腿发力蹬踏板从而把力量传递到手臂,拉动绳索。我们需要注意的是蹬腿时上半身需要固定,不固定我们根本没法完成后面一系列的动作,想要固定我们只需要收紧腰腹即可。

  第二个步骤是后仰,划船机是没有惯性的,但是我们人是具有惯性的,我们就要好好利用这个惯性,在腿蹬直之后,上半身顺势向后仰,从而把绳索拉得更长。在这个阶段要注意几点,一个是不要耸肩,耸肩会让力量向背部上面肌群转移,会让我们的脖子酸痛,更快的疲劳,正确做法应该是保持肩部下沉。另一个就是身体过度的后仰,过度的向后仰会导致我们整个人向下倒,这个时候腹肌就会发力放置我们倒下去,而腹肌发力的方向和我们拉绳索的方向是相反的,这会很大影响我们做下个动作。

  第三步就是划臂了,这个步骤也就是划船的动作了,我们保持住腿蹬直和身体后仰,就用手臂的力量把绳索拉到胸前偏下的位置,肩膀向后张。

  一个完整的划船动作我们还需要还原,还原的动作也要按照之前相反的步骤来,分别是伸手,起身和回腿,一定要按照这样的步骤还原,这样的动作才是高效的。

客服QQ号:859852311
地 址:广东肇庆区广宁县环城工业园 Copyright © 2007-2022 秒速飞艇_秒速飞艇倍投方法_秒速飞艇下注平台_【A爱彩】网站地图
电话:0758-52698713 传真:0758-56395178