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利用能力检测器上的回想记忆功能记录速度
作者:admin  更新时间:2019-02-28

  前2分钟20浆,接着2分钟22浆,最后1分钟24浆,进入休息,在下一段5分钟练习开始之前,放松训练2分钟。

  长时间稳定训练能够消耗大量卡路里,达到锻炼核心力量。在这个环节,要进行2组10分钟训练,中间休息3分钟,目标达到训练2和3之间的速度。浆速控制在20和24之间。

  这项训练用于检测你可以达到多快的速度,用力划1分钟,放松划1分钟,总共持续20分钟,查看中心显示区的速度,目标达到20-24浆速。训练结束后,利用能力检测器上的回想记忆功能记录速度。

  完成短训环节后,立即进行30分钟无间断标准训练,记录总浆数,每隔几周重复训练,可用于检查进步情况。

  最后提醒大家,在做训练时,应要由简单到难,初学者应采取渐进的方式,刚开始时少练几分钟,以后再逐日增加练习时间,锻炼过程中要注意松弛有度,注意调整呼吸,随时留意脉搏情况,事先确定心跳频率,并设法达到标准,如果超过标准,就应放慢速度,让心率降低,千万不要立即停止,事后要做一些放松的动作,不要立刻坐下或站着不动。大家要多多健身,健身有益身体健康返回搜狐,查看更多

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