您好,欢迎来到秒速飞艇有限公司!
新闻资讯
NEWS
电话:0758-52698713
传真:0758-56395178
邮箱:秒速飞艇@admin.com
地址:广东肇庆区广宁县环城工业园
行业新闻
您现在的位置:首页 > 新闻资讯 > 行业新闻 > 列表
那么体重至少要达到75kg以上才能消化吸收
作者:admin  更新时间:2019-03-16

  到后来,黄弈翔甚至是爱上了健身,所以一路把健身坚持了下来,为了让自己的训练更有成效,他还将吃鸡蛋作为自己主要的蛋白质来源。最多的时候,他一天能吃30个鸡蛋,当然这是除去蛋黄只吃蛋白的方式。但是,很多人不禁质疑,这样的饮食方式是否健康呢?

  一般来讲,正常人每天每公斤体重需要摄入0.8g的蛋白质,而健身训练者可以摄入2g/公斤,一个鸡蛋蛋白质含量在5g左右,30个鸡蛋就有着150g的蛋白质,那么体重至少要达到75kg以上才能消化吸收,而且这还不包含日常饮食中所含有的蛋白质。虽然人体并不能完全吸收我们所摄入的营养,但单一的营养来源对我们的身体发展并没有过多好处。

  可见,鸡蛋虽然营养,但想要更好的吸收营养,就应该选择均衡的饮食方式,只有保证碳水、脂肪和蛋白质这三大营养元素的均衡摄入,才能满足身体所需的不同营养物质。而对于鸡蛋,每天适量吃才是最好的,在烹饪鸡蛋的众多方式中,水煮蛋可以帮助我们保留最大的营养,煎蛋兼具美味与营养,但不建议生吃鸡蛋,不仅蛋白质利用率低,而且还有大量细菌。

客服QQ号:859852311
地 址:广东肇庆区广宁县环城工业园 Copyright © 2007-2022 秒速飞艇_秒速飞艇倍投方法_秒速飞艇下注平台_【A爱彩】网站地图
电话:0758-52698713 传真:0758-56395178